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国民食から美容ケアが手軽にできる

寒くなってくれば、厚着で肌や体型が見えにくくなってしまい、美容ケアを怠るサボリ女子が増えてしまいます。冬の大敵は乾燥、放置してしまうと一気に肌老化は進み、あっという間にシワ、たるみが目立つようになります。そんな凍えるような時期だから、外側でなく内側からキレイを手軽に目指しましょう。食べ物には、美肌効果が期待できます。例えば、納豆のネバネバ成分にはヒアルロン酸に負けないくらい保湿力があるようです。さらに皮膚細胞の水分量を増やしてバリア機能まで回復させてくれるから、食べないのは損です。納豆菌の活動を活発にするにも、箸でかき混ぜるにも１００回は混ぜましょう。入れる薬味にもこだわってみてもいいかもしれません。ネギや生姜などの薬味はもちろん、オリーブ油などの良質な油や、サーモンとも相性がよいようです。しかもサーモンの赤い色素にはコラーゲン生成をサポートする力もあって、保湿成分セラミドの材料になるオメガ３系脂肪酸も含まれていることが知られていますが、熱に弱いので火を通さない納豆との和え物は美容食としては適しています。

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